Uma alimentação saudável tem importante papel na perda de peso e na melhoria da nossa saúde, em especial na prevenção e degeneração das doenças oculares. Exemplo disso são os alimentos naturais que contêm importantes nutrientes, prevenindo e combatendo doenças oculares já instaladas, como degeneração macular, olho seco, cataratas, glaucoma, entre outras.

Doenças oculares

1. Degeneração Macular

É caracterizada por visão borrada, manchas no centro da visão e ver cores debotadas.

2.Glaucoma

É uma doença que aumenta a pressão intra ocular e causa lesão nos nervos ópticos, criando pontos cegos na visão.

3. Olho seco

É a deficiência na produção do fluído lacrimal, causando fotofobia, ardor, irritações, vermelhidão, visão turva e sensação de corpos estranhos no olho.

4. Catarata

Trata se de uma opacidade total ou parcial da lente do globo ocular, diminuindo a visão progressivamente. Pode ser adquirida ou congênita, tem incidência maior em pessoas com mais de 65 anos de idade, e seus sintomas são: diminuição da visão, sensação de visão nublada e alteração das core.

Alimentos naturais e seu papel de melhoria na visão

1. Legumes e frutas de cor alaranjadas

Abóbora e cenoura; possuem beta carotenos, um antioxidante natural; possuem vitamina A e ajudam fortalecer a retina e outras partes dos olhos.

2. Folhas verdes

As saladas verdes, em geral, contêm antioxidantes, protegem os olhos e reduzem a degeneração macular e das cataratas. Melhoram o brilho e o aumento do alcance visual.

3. Ovos

Os ovos contém luteína e zeaxantina, e a gema tem zinco, ambos antioxidantes, previne danos celulares e a perda gradual da visão.

4. Frutas vermelhas e cítricas

São poderosos antioxidantes e ricos em vitaminas C, impedindo a progressão das doenças já instaladas, tendo como exemplo, o glaucoma.

5. Peixes

Contêm ácido graxo, vitaminas A, B6, B12, C, D e E, são ricos em ômega-3 e ômega-6, atuam na visão, prevenindo a síndrome do olho seco.

6. Linhaça

Linhaça é rica em vitamina C e ômega 3, 6 e 9. agindo no tratamento do olho seco.

7. Mamão

É rico em carotenos e previne a cegueira noturna.

8. Azeite de oliva

Também rico em caroteno, ômega 3 e polifenóis, previne a degeneração macular.