A saúde cognitiva influencia a capacidade de aprender, lembrar, raciocinar e tomar decisões. Para promover e manter uma saúde cognitiva robusta, é importante considerar a eficácia de diversos ingredientes que têm sido estudados por seus potenciais benefícios.

Um dos mais conhecidos é o ômega 3, encontrado em peixes gordurosos, como salmão e atum, e também em suplementos de óleo de peixe. O ômega 3 é associado à melhora da função cerebral, redução do declínio cognitivo relacionado à idade e, até mesmo, à prevenção de distúrbios neurológicos, como o Alzheimer.

Outro componente importante é a curcumina, um antioxidante presente na cúrcuma, que tem sido associado a benefícios para o cérebro. A curcumina possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem proteger as células cerebrais e potencialmente reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.

A cafeína, encontrada no café e no chá, é conhecida por seu impacto imediato na concentração e na alerta. Estimula o sistema nervoso central, melhorando a atenção e o desempenho cognitivo. Além disso, o consumo moderado de café tem sido associado a um menor risco de doenças cerebrais, como o mal de Parkinson e o Alzheimer.

As vitaminas do complexo B desempenham um papel crucial na função cognitiva, especialmente a vitamina B₁₂. A deficiência dessa vitamina pode levar a problemas de memória e cognição. A suplementação adequada de vitaminas B pode ser benéfica para manter um cérebro saudável.

Os antioxidantes, como as vitaminas C e E, podem ajudar a proteger as células cerebrais dos danos causados pelos radicais livres. Eles estão presentes em uma variedade de alimentos, como frutas, nozes e sementes, e desempenham um papel na prevenção do envelhecimento cerebral.