A creatina vem apresentando crescimento significativo no mercado atualmente, com vendas aumentando 120% desde 2021, e previsão de ultrapassar mundialmente US$ 600 milhões até 2031.

Anteriormente associada principalmente a fisiculturistas e atletas, a creatina agora é reconhecida como benéfica para diversas populações. Além dos benefícios esportivos, estudos recentes destacam aplicações clínicas abrangentes, incluindo recuperação de lesões, saúde materna e fetal, proteção contra concussões, saúde cerebral, depressão, saúde mental, entre outros.

Apesar da evolução na compreensão dos benefícios da creatina, a forma e dose recomendadas permanecem consistentes, ou seja, 3 a 5 gramas por dia de creatina monoidratada pura. Independentemente da abordagem, uma dose diária de 20 gramas é destacada como garantia dos seus benefícios.