Especialista da Ajinomoto do Brasil fala sobre como suplementos com aminoácidos em sua composição podem auxiliar a reduzir estresse, ansiedade e melhorar a qualidade do sono
A mudança de rotina e a pressão emocional causadas pela pandemia do novo coronavírus geram consequências para a população, como o aumento dos níveis de estresse e ansiedade, além de sono de má qualidade ou insônia. Esses sintomas causam impactos negativos tanto na produtividade do trabalho quanto nas relações interpessoais. Nesse contexto, suplementos com aminoácidos em sua composição podem ser aliados para amenizar esses efeitos.
É importante entender a função dos aminoácidos como auxiliares na redução dos sintomas citados acima. Pensando nisso, a gerente da divisão AminoScience da Ajinomoto do Brasil, Tatiana Gargalaka, detalhou os benefícios dos suplementos que contêm aminoácidos, especialmente para enfrentar esses tempos difíceis.
• Redução do estresse e da ansiedade
O triptofano é um aminoácido essencial que acaba convertido em serotonina, o que pode contribuir para auxiliar a amenizar sintomas da depressão, da ansiedade e da tensão pré-menstrual, além de promover a melhora do humor.
O estudo “Social behaviour and mood in everyday life: the effects of tryptophan in quarrelsome individuals”, publicado pelo Journal of Psychiatry & Neuroscience, demonstrou que o triptofano pode apresentar um efeito positivo nas interações sociais na vida cotidiana.
Já o estudo “Subchronic treatment with amino acid mixtures of L-lysine and L-arginine modifies neuroendocrine activation during psychosocial stress in subjects with high trait anxiety”, publicado pelo Journal Nutritional Neuroscience, identificou que os aminoácidos lisina e arginina podem influenciar os neurotransmissores envolvidos no estresse e na ansiedade. Houve comparação entre o efeito causado pela suplementação de lisina e arginina e placebo, e os participantes que foram submetidos aos testes com os aminoácidos obtiveram melhora da capacidade de lidar com o estresse induzido, enquanto os indivíduos que consumiram o placebo não apresentaram melhora dos sintomas de ansiedade.
• Melhora da qualidade do sono
Além de auxiliar no combate ao estresse e à ansiedade, o triptofano exerce importante função na regulação do sono, pois é um aminoácido precursor da melatonina, também conhecida como “hormônio do sono”. O estudo “Triptofano no Sono: Uma Revisão Sistemática Baseada no Método Prisma”, publicado pela Revista Multidisciplinar e de Psicologia, mostrou que além de induzir o sono, o aminoácido é eficaz para ajudar no tratamento de distúrbios relacionados ao sono, como apneia e insônia.
Outro aminoácido utilizado como opção terapêutica para melhorar a qualidade do sono é a glicina, pois há evidências de que indivíduos que consumiram suplementos compostos pelo aminoácido se sentiram menos cansados e sonolentos no dia seguinte. Apesar de os mecanismos ainda não serem totalmente compreendidos, alguns estudos como o “Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes”, publicado pelo Journal Sleep and Biological Rhythms, evidenciaram que o consumo de glicina promove sono de boa qualidade, proporcionando um amanhecer revigorado, energizado e ativo.
“Os aminoácidos têm grande importância para a nossa saúde e é importante destacar que a nossa recomendação é que o consumo de suplementos seja feito sempre a partir da recomendação de um profissional de saúde habilitado”, explica a executiva.
*Imprensa Ajinomoto
